Macchina per il canottaggio

Che cos'è

I vogatori sono ampiamente diffusi e utilizzati in molti casi per l'allenamento cardio.

Tuttavia, sono pochi i vogatori dotati di uno schienale aggiuntivo, necessario se non si ha ancora una forza muscolare sufficiente per praticare il canottaggio senza. Un'altra possibilità è quella di acquistare un vogatore di prima o seconda mano e montarvi un normale sedile o schienale. L'abbiamo già visto diverse volte e funziona perfettamente, soprattutto se si considera che non stiamo usando il vogatore per ottenere prestazioni elevate, ma solo per avere un po' di movimento e di carico sulle articolazioni e sulle ossa e, auspicabilmente, per rinforzare o riconnettere altre fibre nella nostra colonna vertebrale.

Come fare

Dipende dalla vostra effettiva funzionalità - Se al momento non siete in grado di usare le gambe per fare il movimento da soli, aiutatevi con le braccia spingendo sulle ginocchia e aiutandovi a fare il movimento in questo modo. In questo caso, ovviamente, non potete usare le braccia per utilizzare contemporaneamente anche l'impugnatura del vogatore. Se avete un amico, un familiare, un terapista che vi aiuta, potete usare le gambe per aiutarvi e poi usare l'impugnatura.

Mentre fate il movimento cercate di pensare al movimento che state facendo e di usare i muscoli giusti nella vostra mente.

Cosa tenere in considerazione

Non dimenticate il cuscino aggiuntivo per salvare il sedere.