Mantenersi fisicamente attivi è fondamentale per le persone con lesioni al midollo spinale (SCI), come per chiunque altro. Trascorrere 12-16 ore al giorno su una sedia a rotelle rende ancora più importante muovere il corpo per prevenire la perdita di mobilità e le complicazioni fisiche. Vi invitiamo caldamente ad alzarvi dalla sedia a rotelle il più possibile per mobilizzare gli arti paralizzati. Queste mobilizzazioni possono essere effettuate a letto o sul pavimento utilizzando dei tappetini.
Inoltre, consigliamo vivamente di verticalizzarsi quotidianamente per 30-60 minuti. Se non siete in grado di farlo autonomamente, potete farlo con l'assistenza del vostro fisioterapista o di un'altra persona 2 o 3 volte alla settimana.
È fondamentale preservare e mantenere le spalle, che sono costantemente impegnate nei movimenti. Potete praticare il ciclismo con le braccia per allenare il cardio e rafforzare la stabilità del tronco, alleggerendo così il carico sulle spalle.
Per chi non ha tempo e attrezzature adeguate, consigliamo di consultare i link seguenti, che propongono esercizi da praticare a casa e sulla sedia a rotelle.
Incorporando queste attività nella vostra routine quotidiana, potrete migliorare il vostro benessere fisico generale e la vostra qualità di vita nonostante la lesione midollare.
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