Rameur

Qu'est-ce que c'est 

Les rameurs sont largement répandus et sont utilisés dans de nombreux cas pour l'entraînement cardio.

Cependant, il existe peu de rameurs équipés d'un dossier supplémentaire, ce qui est nécessaire si vous n'avez pas encore assez de force dans le tronc pour vous maintenir en position. Une autre option est tout simplement d'acheter un rameur neuf ou d'occasion et de fixer un siège ordinaire ou un dossier dessus. Nous avons vu cela plusieurs fois - cela fonctionne parfaitement, surtout si l'on considère que nous n'utilisons pas le rameur comme un appareil de haute performance, mais simplement pour bouger, solliciter les articulations et les os, et espérons-le, renforcer ou reconnecter certaines fibres de notre moelle épinière.

Comment l’utiliser 

Cela dépend de votre fonctionnalité  - si vous n'êtes pas capable d'utiliser vos jambes pour effectuer le mouvement par vous-même pour le moment, aidez-vous simplement avec vos bras en appuyant sur vos genoux et en effectuant le mouvement de cette manière. Dans ce cas, vous ne pourrez évidemment pas utiliser vos bras en même temps pour manipuler la poignée du rameur en plus. Si vous avez une aide disponible, un ami, un membre de la famille ou un thérapeute, utilisez-la pour vous aider avec vos jambes afin que vous puissiez utiliser la poignée et ramer correctement.

Essayez de penser au mouvement et d'engager les bons muscles dans votre tête pendant que vous effectuez le mouvement.

Points à prendre en compte 

N'oubliez pas le coussin supplémentaire pour protéger vos fesses.