Presse à jambes

Un exercice approprié pour les jambes est la presse à jambes - un appareil standard que l'on trouve dans la plupart des salles de sport à travers le monde. Mais comment s'entraîner avec peu ou pas de muscles actifs ? Nous voulons vous le montrer, mais la plupart d'entre vous devront utiliser les bras pour aider, et pour ceux avec une fonction limitée des bras, il se peut même que vous ayez besoin de l'aide d'une deuxième personne. Nous pensons cependant que cela en vaut la peine, car s'entraîner régulièrement avec la presse à jambes est bénéfique pour votre corps et peut aider à renforcer vos muscles des cuisses et, avec le temps, peut-être même à améliorer l'innervation.

Il est important que la presse à jambes que vous utilisez ait une base solide et une plaque de pied stable, sur laquelle vous pouvez positionner vos jambes correctement. Nous recommandons d'utiliser un coussin souple supplémentaire pendant l'exercice pour éviter les forces de cisaillement sur vos fesses.

Le mouvement de vos jambes est finalement le même que celui des personnes "valides" - sauf que, comme mentionné ci-dessus, vous pourriez avoir besoin des bras, voire d'une personne supplémentaire pour l'exercice. Important : Si vous devez utiliser vos bras pour aider, assurez-vous de régler le poids au niveau le plus bas, ou du moins à un niveau très bas, sinon cela deviendra rapidement très fatigant.

Étape 1 (Transfert sur la presse à jambes) :

Positionnez votre fauteuil roulant
Placez un coussin supplémentaire
Transferez en sécurité

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Étape 2 (Positionnement et préparation sur la presse à jambes) :

Positionnez vos pieds
Attachez vos pieds sur la plaque
Attachez ensemble vos jambes avec un bloc

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Étape 3 (Exercices sur la presse à jambes) :

Poussez et tirez vos jambes avec vos bras ou avec l'aide d'une personne supplémentaire
Pensez au mouvement que vous effectuez et aux muscles que vous utilisez - essayez de vous rappeler comment vous le faisiez avant la lésion de la moelle épinière

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