Adduction / Abduction

Qu'est-ce que c'est?

Pour entraîner vos adducteurs et vos abducteurs avec une lésion de la moelle épinière ou d'autres troubles neurologiques, vous pouvez utiliser une station d'adduction / abduction classique que vous trouverez dans la plupart des salles de sport. Selon la force de vos jambes, c'est-à-dire la combinaison de votre innervation musculaire et de votre force musculaire à ce stade, vous devrez effectuer le mouvement de vos jambes avec plus ou moins de soutien des bras. Si vous ne pouvez pas effectuer de mouvements volontaires à ce stade, nous pensons qu'il est préférable de réduire le poids de la "station d'adduction / abduction" au niveau le plus bas possible. Cela vous permettra de rencontrer moins de problèmes pour effectuer un nombre décent de répétitions et de séries.

Objectifs de cet exercice :

C'est un bon exercice pour travailler la mobilité et l'amplitude de mouvement dans les cuisses.
Elle peut vous aider à réinnerver vos muscles abducteurs et adducteurs et à gagner plus de force musculaire.
Elle est utile pour maintenir la densité osseuse à un meilleur niveau.

Comment faire ?

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Effectuez le mouvement d'adduction et d'abduction en soutenant les jambes avec les bras, en essayant de conscientiser le mouvement et de penser à utiliser les bons muscles.

Points à prendre en compte ?

Selon vos problèmes dus à des escarres dans la position assise, nous vous recommandons d'utiliser un coussin supplémentaire - bien que la plupart des sièges des stations d'adduction / abduction soient moux, ils pourraient ne pas être assez moux. En général, nous vous recommandons d'utiliser des coussins supplémentaires lors de l'utilisation d'équipements de fitness standard.

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