Il est crucial pour les personnes atteintes de lésions médullaires de rester physiquement actives, comme pour toute personne. Passer 12 à 16 heures par jour dans un fauteuil roulant rend encore plus important le fait de bouger son corps pour éviter la perte de mobilité et les complications physiques. Nous vous encourageons vivement à sortir de votre fauteuil roulant autant que possible pour mobiliser les membres paralysés. Ces mobilisations peuvent être effectuées au lit ou sur le sol en utilisant des tapis.
De plus, nous recommandons vivement de vous verticaliser quotidiennement pendant 30 à 60 minutes. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire de manière indépendante, vous pouvez le faire avec l'aide de votre physiothérapeute ou d'une autre personne 2 à 3 fois par semaine.
Il est essentiel de préserver et d'entretenir vos épaules, qui sont constamment sollicitées dans vos mouvements. Vous pouvez pratiquer le vélo à bras pour entraîner votre cardio et renforcer la stabilité de votre tronc, ce qui soulagera la charge sur vos épaules.
Pour ceux qui manquent de temps et d'équipement adapté, nous vous recommandons de consulter les liens ci-dessous, qui proposent des exercices à pratiquer à domicile et dans votre fauteuil roulant.
En incorporant ces activités dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être physique global et améliorer votre qualité de vie malgré une lésion médullaire.
Liens utiles