Körperlich aktiv zu bleiben, ist für Menschen mit Rückenmarksverletzungen (RMV) genauso wichtig wie für alle anderen. Wenn man 12 bis 16 Stunden am Tag im Rollstuhl sitzt, ist es umso wichtiger, den Körper zu bewegen, um Mobilitätsverlust und körperliche Komplikationen zu vermeiden. Wir empfehlen euch dringend, euren Rollstuhl so oft wie möglich zu verlassen, um gelähmte Gliedmaßen zu mobilisieren. Diese Mobilisationen können im Bett oder auf dem Boden mit Hilfe von Matten durchgeführt werden.
Darüber hinaus empfehlen wir euch dringend, täglich 30 bis 60 Minuten lang in vertikaler Position (stehend) zu verbringen und dabei Bewegungen durchzuführen. Wenn ihr dazu selbstständig nicht in der Lage seid, könnt ihr dies mit Hilfe eures Physiotherapeuten oder einer anderen Person 2 bis 3 Mal pro Woche tun.
Es ist wichtig, eure Schultern zu schonen und zu pflegen, denn sie sind ständig an euren Bewegungen beteiligt. Mit Arm-Fahrradfahren könnt ihr euer Herz-Kreislauf-System trainieren und eure Rumpfstabilität stärken, wodurch ihr die Schultern entlastet werdet.
Wenn ihr keine Zeit und keine geeignete Ausrüstung habt, empfehlen wir euch die nachfolgenden Links mit Übungen, die ihr zu Hause oder in eurem Rollstuhl durchführen könnt.
Wenn ihr diese Übungen in euren Alltag einbaut, könnt ihr euer allgemeines körperliches Wohlbefinden verbessern und eure Lebensqualität trotz einer Rückenmarksverletzung steigern.
Nützliche Links