Rudergerät

Was es ist

Rudergeräte sind weit verbreitet und werden in vielen Fällen für Cardiotraining eingesetzt.

Es gibt jedoch nur wenige Rudergeräte, die mit einer zusätzlichen Rückenlehne ausgestattet sind, was notwendig ist, wenn man noch nicht über genügend Rumpfkraft verfügt, um sich in Position zu halten. Eine andere Möglichkeit ist, einfach ein Rudergerät aus erster oder zweiter Hand zu kaufen und einen gewöhnlichen Sitz oder eine Rückenlehne daran zu montieren. Wir haben das schon einige Male gesehen - es funktioniert perfekt, vor allem wenn man bedenkt, dass wir das Rudergerät nicht als Hochleistungsgerät benutzen, sondern nur, um die Gelenke und Knochen zu bewegen, zu belasten und hoffentlich einige zusätzliche Fasern in unserer Wirbelsäule zu stärken oder wieder zu verbinden.

Wie man es macht

Hängt von eurer aktuellen Funktionalität ab - Wenn ihr im Moment nicht in der Lage seid, eure Beine zu benutzen, um die Bewegung selbst auszuführen, helft euch einfach selbst mit den Armen, indem ihr auf eure Knie drückt und um die Bewegung auf diese Weise auszuführen. In diesem Fall könnt ihr natürlich nicht gleichzeitig die Arme benutzen, um den Griff des Rudergeräts zusätzlich zu bedienen. Falls  ihr eine helfende Hand habt, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten, könnt ihr diese dazu nutzen, euch mit den Beinen zu helfen, damit ihr den Griff benutzen und richtig rudern könnt.

Versucht, während ihr die Bewegung ausführt, an die Bewegung zu denken und die richtigen Muskeln im Kopf anzusprechen.

Was zu beachten ist

Vergesst  nicht das zusätzliche Kissen, um Ihren Hintern zu schützen.